酸逆流に優しい食品

酸逆流は、胃酸が食道に戻る状態です。酸逆流に苦しむ個人は、深刻な胸焼けの痛みと不快感を経験します。スパイシーで酸性の食品は、酸逆流を悪化させる傾向があります。酸逆流を持つ個人にとって安全な食品が多数あり、酸逆流の痛みの発生を減らすのに役立つ可能性があります。

1. 全粒穀物

   • Healthcastle Nutrition Inc.のWebサイトによると、複雑な炭水化物は酸逆流に苦しむ個人にとって安全な食品です。このグループには、全粒パン、玄米、全粒パスタが含まれています。複雑な炭水化物は、胃の酸を吸収するのに役立ち、食道に後方に流れる可能性のある量を減らします。これらの比較的当然の食品は、胃に不快感を引き起こす過剰な量の酸を生成させません。

   低脂肪乳製品とタンパク質

   • 脂肪が多い食品はゆっくり消化されます。私たちが脂肪分の多い食品を食べるとき、彼らは長期間胃の中にとどまり、豊富な胃酸の生産につながります。低脂肪乳製品およびタンパク質製品を選択してください。スキムミルク、1％の牛乳、2％のミルクは、飲むのが最も安全です。ヨーグルトを食べるときは、脂肪のない品種や低脂肪を選択してください。鶏肉、七面鳥、魚は、酸逆流と闘う個々のタンパク質の良い供給源です。牛肉も食べることができ、それがleanせているならば、

   果物と野菜

   • すべての野菜は、酸逆流を持つ個人が平凡なままになっている限り、食べるのに安全です。クリーム化された野菜と揚げた野菜は、酸逆流を悪化させます。柑橘類を除いて、ほとんどの果物は安全に食べることができます。酸逆流患者もトマトを避ける必要があります。