腸ガスを排除する方法

腸ガスは、食事、運動、遺伝子構成など、多くの要因によって引き起こされます。誰もが時々腸のガスに苦しんでいますが、ガスが慢性的な痛み、恥ずかしさ、不快感を引き起こしている場合、この問題に対処するための措置を講じる時が来るかもしれません。人体は腸のガスを完全に排除するわけではありませんが、ライフスタイルの変化はそれを大幅に減らすことができます。深刻な不快感の真っin中にいる場合、すぐに救済できるオプションがあります。

手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。メイヨークリニックの医師、ベイクドビーンズ、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、リンゴ、桃、洋ナシ、エンドウ豆、レンズ豆、玉ねぎ、バナナ、レーズン、全粒小麦パン、レタスはすべて腸のgaとブリッジを引き起こす可能性があります。

   • 2

     脂肪の多い食べ物を避けてください。脂肪は消化プロセスを遅くします。これにより、腸のガスが形成される可能性があり、多くの場合、それはあなたがより満たされるので、より痛みを伴うものにします。

   • 3

     喫煙をやめる。メイヨークリニックは、タバコを吸うと、かなりの空気を飲み込んでいると報告しています。この空気はあなたの胃に閉じ込められ、腸ガスに変わります。

   • 4

     二酸化炭素ガスを胃や腸に放出する炭酸飲料を飲まないでください。ストローからの飲酒を避けてください。

   • 5

     ゆっくりと食べて、口の中で食べ物と話さないでください。ハードキャンディーを食べたり、ガムを噛んだりしないでください。これらの悪い習慣は両方とも、空気を飲み込みます。義歯を確認してください。前述のすべての人は、空気を飲み込み、胃に閉じ込め、腸ガスに変わり、解放する必要があります。

   • 6

     一時的に高繊維食品を削減します。繊維はあなたとエイズの消化に適していますが、メイヨークリニックによると、ほとんどの高繊維食品もガス生産者です。高繊維食品から休憩するか、食べる予定がある場合は市販のガス薬を飲んでください。

   • 7

     体がすでに蓄積しているガスを排除するのに役立つので、定期的に運動します。

   • 8

     あなたがあなたの食事や習慣を変えて、何も経験しないなら、あなたの医者に相談してください。慢性ガスは、深刻な医学的問題の症状になる可能性があります。