薬なしで酸逆流またはGERDを治療する方法

酸逆流、またはGERDは多くの人々に影響を与えます。この状態の一般的な症状には、胸部のburning熱感（胸焼け）、しつこい咳、喉の痛み、または吐き気が含まれます。酸逆流またはGERDを治療する方法はいくつかあり、市販薬と処方薬の両方が非常に効果的です。ただし、薬を伴わない自然な治療を好む場合は、ライフスタイルの変化でこの状態を管理する方法があります。

手順

1. • 1

     身体活動に参加する前に、食べ物が消化してください。食事の直後に運動すると、酸が喉に戻り、逆流の症状を引き起こす可能性があります。

   • 2

     食事後に横になる前に少なくとも2時間待ちます。重い食事を食べた後、昼寝をしたり、横になったりする衝動に抵抗してください。この位置により、酸は食道を上に移動できます。

   • 3

     適度に食べる。ポーションコントロールで酸逆流またはGERDを処理します。一日を通して少量の食事を選択し、いっぱいになったら食べるのをやめてください。

   • 4

     逆流症を制御するために、ベッドの頭を6インチ上げます。一晩中横になると、逆流症が引き起こされる可能性があります。頭の最低6インチのベッドを高めます。この操作は、夜中に胃の中に酸を保つのに役立ちます。

   • 5

     喫煙を止めて、下部食道の筋肉を強化してください。タバコの使用は食道の筋肉を弱め、酸は簡単に胃を離れて喉に移動する可能性があります。喫煙習慣を蹴って逆流またはgerdの制御を得る。

   • 6

     あなたの食事を見てください。胃酸と逆流を生成する食品や飲み物を特定し、食事からそれらを排除します。一般的なトリガーには、トマト製品、柑橘系製品、コーヒー、スパイシーな食品、カフェイン、脂肪質の食品が含まれます。