あなたが憩室症を患っているときに食べる高繊維食品

腹部と便秘を引き起こす状態は、憩室症と呼ばれます。症状は過敏性腸症候群に似ているため、診断が困難になる可能性があります。腹痛や腸の習慣の変化を経験する人もいます。治療せずに、この状態は結腸または閉塞に小さな裂傷をもたらす可能性があります。人は、年をとるにつれてこの状態の影響を受けやすくなります。憩室症は、食事中の適切な量の繊維で管理できます。

1. 豆

   • アメリカ栄養協会によると、人は毎日20〜35グラムの繊維を持っている必要があります。あなたが憩室症にかかっている場合、あなたが愛することを学ぶべき高繊維食品の1つは豆です。ネイビービーンズには、サービングごとに9.5グラムの繊維があります。繊維がたくさんある他の豆は、インゲンマメと黒豆です。

   全粒穀物

   • 全粒穀物の穀物を食事に取り入れることは、多繊維食で必要な20〜35グラムの繊維に到達するための良い方法です。たとえば、National Digestive Diseases Information Clearinghouseは、All-Branの半分のカップが9.6グラムの繊維を提供し、4分の3のポストBran Flakesが5.3グラムを提供します。

   果物

   • 繊維が最も高い果物は、ラズベリーとプルーンだけでなく、肌のあるリンゴと梨です。これらのいずれかをそれぞれの食事やスナックに取り入れてください。それは憩室症を助け、不快感を減らすことができます。

   野菜

   • 繊維が最も高い野菜は、肌のサツマイモ、緑のエンドウ豆、肌のある普通のジャガイモ、混合野菜、ほうれん草です。

   パスタとライスの選択

   • ホワイトライスとパスタは一般的に高繊維食品ではありません。しかし、白米の上に玄米と繊維が豊富なパスタを選ぶと、憩室を管理するために必要な20〜35グラムの繊維に近づくのに役立ちます。