怠zyなコロンを治す方法

医学的に「結腸慣性」として知られており、より一般的に「便秘」として知られている怠zyなコロンは、それを追放するのではなく、スツールを維持することが不十分であることを特徴とする状態です。 毎週2つ未満の排便がある場合は、便秘と見なされます。さらに、腸を移動しようとする時間の25％以上の緊張したり、硬い便を持っている場合、あなたも便秘になります。便秘は幅広い問題によって引き起こされる可能性がありますが、怠zyな結腸を扱うことはそれほど複雑ではありません。

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必要なもの

• 流体
• 下剤
• 高繊維食品

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手順

1. あなたの怠zyなコロンを治します

   • 1

     毎日少なくとも2杯の水を飲んでください。 毎日64オンスの水を飲むべきです。 すでにこれを行っていて、まだ便秘な場合は、毎日の水分摂取量を80オンスに増やしてください。

   • 2

     朝、お茶のような暖かい液体を飲みます。 しかし、それは消化管の問題をさらに複雑にし、あなたの便秘を悪化させる可能性があるため、コーヒーを飲まないでください。

   • 3

     果物、野菜、全粒パンなど、繊維を含む繊維の高い食品を食べます。 ほうれん草とイチジクに加えて、バエルフルーツ、ナシ、オレンジ、ブドウ、すべてが腸の健康に役立ちます。

   • 4

     マグネシアの牛乳、ミララックス、砂丘、コルス便柔軟剤などの下剤を服用してください。ただし、下剤に2週間以上頼ってはいけません。 2週間後にまだ腸を簡単に動かすことができない場合は、医師に相談してください。

   • 5

     腹部の筋肉の収縮は健康な腸を促進するため、定期的に運動することで便秘になることを防ぎます。また、繊維の高い食事を維持します。脱水し、怠zyな結腸につながる可能性があるため、コーヒーを飲みすぎないでください。