鼓腸を減らすために何ができますか？

鼓腸は、直腸を通って追放される消化管で作成されたガスの混合物の排除です。誰もがガスをある程度持っているという事実にもかかわらず、「ガスを通過する」の音と臭いは恥ずかしくて社会的に受け入れられない可能性があります。ほとんどの人の鼓腸を減らすために取ることができる簡単な手順があります。

1. ガスを引き起こす食品を避けてください

   • 一部の食品は、体が壊れるのがより困難であるため、より鼓腸を引き起こします。 Tummytrouble.co.ukによると、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、豆、乳製品、リンゴ、トウモロコシ、ジャガイモなどの食品には、消化のために一定量の細菌が必要であり、したがって、簡単に消化される食品よりも鼓腸を生成する可能性があります。炭酸飲料やチューインガムを避けることも、鼓腸を減らす方法です。卵、バナナ、米、ハードチーズ、その他の消化された食品などの食品を含む食事の計画は、ほとんどの人でガスの発生を減らす可能性が非常に高いです。

   カウンターの上

   • 市販のガス削減サプリメントは、鼓腸を減らすのに適しています。いくつかのブランドには、開始前にガスを防ぐ天然酵素が含まれています。これらの栄養補助食品は、しばしば鼓腸の犯人である豆やその他の複雑な炭水化物の消化に役立ちます。

   より小さな食事とゆっくり食べる

   • 速すぎて食べ過ぎや食事は鼓腸に寄与する可能性があります。大規模な食事は消化器系にとってより困難な作業であり、不適切な消化が発生する可能性が高いことを意味する可能性があります。ゆっくりと時間をかけるのではなく、食べ物をゴブリングして、消化管にもっと多くの空気を閉じ込めます。

   ホームレメディ

   • Home-Remedies-for-you.comによると、フェンネルは鼓腸を減らすための推奨される家庭薬です。お茶を作るために、いくつかのフェンネルの種を水に沸騰させます。快適な甘草タイプの味があり、各食事の終わりに消費されれば、ガスを完全に回避するのに役立つはずです。