逆流症の食事

多くの人が酸逆流症に苦しんでいます。 症状には、一貫した胸焼けや食物を消費した後の胸痛が含まれます。この病気を処理する最良かつ最も効率的な方法の1つ---丸薬の絶え間ない消費なしに---逆流症の食事をすることです。この食事は、病気の症状を軽減することが証明されており、通常、全般に体に有益です。全体的な減量のためのあらゆる食事に非常に似ていますが、その主な目標は、酸逆流症に関連する痛みと胸焼けを減らすことです。

1. 基本

   • まず、どの種類の食品が酸逆流を与えるかを見つけてください。これらは主に脂肪の多い食べ物、脂っこい食べ物、辛い食品です。脂肪の多い脂っこい食品は一般に誰でも避けるべきですが、これらを食事から切り取ることは、特に酸逆流を減らすのに役立ちます。一部の野菜や果物は、特にガスを与える場合は、食事から切り取る必要があります。これは、すべての野菜を避ける必要があるという意味ではなく、どの特定の野菜が問題を与えるかを決定します。

     アルコール飲料は、食事摂取量から切り取るべきもう1つの飲み物です。 「ダミーの胸焼けと逆流」によると、アルコールは食道の筋肉をリラックスさせ、より多くの酸を入力できるため、酸逆流を悪化させます。あなたが準備する食物ダイエットの種類は、あなたに酸逆流症状を悩ませるか、悪化させる食物の種類によって完全に依存します。あなたがあなたを悩ませ、あなたが扱うことができるものを見つけたら、あなたはそれに応じてあなたの食事を計画することができます。

     食べる食べ物の量と食事のタイミングを変更することも、酸逆流を調節するのに役立ちます。一日中頻繁に小さな食事を食べることを目指していますが、夜遅くに食べることは避けてください。経験則の1つは、午後6時以降に食べないでください。

   適切な食品

   • 新鮮なリンゴ、乾燥リンゴ、バナナ、リンゴジュースなどの果物は、酸逆流を緩和するのに役立ちます。 ソーダは逆流症状を悪化させるだけであるため、炭酸ソーダの代わりにさまざまなジュースを飲むことを検討してください。 トマトは、一部の人々にとって逆流を悪化させることができるため、綿密に監視する必要がある果物です。

     ニンジン、ブロッコリー、エンドウ豆、グリーンビーンズ、ベイクドポテトなどの野菜は、逆流ダイエットに含めるべき基本的な食品です。これらの食品のいずれかを調理する場合は、他の脂肪油が酸逆流を悪化させるので、オリーブまたはキャノーラオイルで調理してください。

     あなたの食事に十分な肉を含めるようにしてください。ロンドンブロイル、ステーキ、余分な無駄のない牛ひき肉、脂肪のない魚などの肉はすべて、素晴らしい食事を作ることができ、酸逆流を制御することができる優れた製品です。

     乳製品は、正しいものを手に入れるのが難しいことが多いため、購入するのが難しい栄養材の1つです。酸性逆流の場合、脂肪が少ないのでヤギのチーズを購入するのは健康です - 大豆チーズ - 本当に乳製品ではありません - 胃の筋肉をリラックスさせるからです。

     穀物やデザートに注意してください。マルチグレインまたは全粒粉のパン、ブランとオートミールの穀物を食べます。デザートやお菓子については、脂肪を含まないようにしてください。ここに先端があります - レッド甘草とゼリー豆はしばしば良い選択です。

     あなたの毎日の食事に注意することは、あなたを全体的に健康に保ち、胸焼けと逆流の痛みを軽減するのに役立ちます。