過剰なガスが体に及ぼす影響とは？

背景

おなら（医学的には「フラトス」）は、消化過程で生じたガスや副産物が体外に排出される現象です。哺乳類全般に共通し、人間でも日常的に起こります。

日常的におならが出ることは健康的で自然なことです。米国国立衛生研究所によると、成人は1日あたり1〜4パイント（約0.5〜2リットル）のガスを排出し、14〜28回程度おならをするのが平均とされています。

過剰なおならは過敏性腸症候群（IBS）やその他の稀な疾患の症状であることがあります。また、乳糖や特定の糖類、デンプン、食物繊維を多く含む食品を摂取するとガスが増えることがあります。まずは食事内容を見直し、改善しない場合は医師に相談してください。

おなら自体は危険ではありませんが、意図的に我慢し続けると腸が膨張し、便秘や腹部膨満感を招くことがあります。

自宅でできる対策としては、食事の見直しと市販の酵素サプリ（例：ビーノ）や乳糖分解酵素（例：ラクトエイド）を使用する方法があります。ビーノは豆類や一部の野菜に含まれる糖を分解し、ラクトエイドは乳製品由来の乳糖を分解します。

畜産動物からのガスが温室効果ガスの増加に直接関与していると誤解されることがありますが、実際の主な排出はげっぷや呼気によるメタンです。