腹部ガスを減らす方法

ガスは、げっぷや鼓腸を通して体を出さないと、胃や腹部に蓄積する可能性があります。このガス蓄積は、膨満感、不快感、痛みを引き起こす可能性があります。ガスは、あなたが食べる食品の副産物として生産され、空気を飲みすぎることによって生成されます。腹部ガスを減らすために、あなたの食事、あなたが食べたり飲んだりする方法、消化器の健康を改善するために利用できる栄養補助食品に対処することができます。

手順

1. • 1

     炭酸飲料を飲むことは避けてください。これらの飲み物は胃に空気を加え、膨満感とガスを増やすことができます。

   • 2

     ガス生産野菜や果物の消費を減らします。ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、リンゴ、洋ナシ、レタスはすべて、ガス生産に貢献することが知られています。ガスに苦しんでいる場合、これらの食品を制限または回避します。

   • 3

     チューインガムや硬いキャンディーを避けてください。キャンディーを吸ったり噛むと、口が開いたり、過剰な空気を取り入れたりします。

   • 4

     ゆっくりと意図的に食べる。空気を飲み込むのを避け、噛んでいる間は時間をかけて空気を飲みすぎないようにしてください。

   • 5

     毎日プロバイオティクスサプリメントを服用してください。環境疾患リソースのWebサイトによると、Babteria bifantisを含むプロバイオティクスは、ガスや腹部膨満などの消化器系の問題を緩和することに成功しています。プロバイオティクスサプリメントは、健康食品店や薬局で入手できます。