あなたがあなたの食べ物を噛む方法

マスティセンス 食べ物を噛むプロセスです。これは消化の最初のステップであり、胃や腸によってより簡単に消化できる小さな部分に食物を分解するのに役立ちます。

肥満はまた、栄養素を食物の中で放出するのに役立ち、体内の吸収に利用できるようにします。さらに、食物を徹底的に噛むことで、消化不良、ガス、膨満感を防ぐのに役立ちます。

食べ物を噛む方法はいくつかあります。飲み込む前に数回噛むことを好む人もいれば、完全にどろどろになるまで食べ物を噛むことを好む人もいます。あなたの食べ物を噛むための正しい方法または間違った方法はありませんが、それを飲み込む前にそれを徹底的に噛むことが重要です。

これがあなたの食べ物をより徹底的に噛むためのいくつかのヒントを紹介します：

* 小さな咬傷を取ります。 これにより、食べ物を徹底的に噛むことが容易になります。

* 飲み込む前に、それぞれ噛みます。 これは、食べ物を小さな部分に分解し、栄養素を放出するのに役立ちます。

* 背中の歯を使って食べ物を噛んでください。 これは、食べ物を小さな部分に粉砕するのに役立ちます。

* あなたがあなたの食べ物を噛んでいる間、話したり笑ったりしないでください。 これにより、食べ物を徹底的に噛むことが難しくなります。

* あなたの食べ物を楽しんでください！ あなたがあなたの食べ物を楽しむとき、あなたはそれを徹底的に噛む可能性が高くなります。

これらのヒントに従うことで、消化と全体的な健康を改善できます。