閉経中の膨満感の治療法

閉経期の女性の大半は、水分保持を経験しています。これは、プロゲステロンの減少によって引き起こされます。閉経周囲から始まって、体はエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンの産生を減少させ始めます。女性は、ライフスタイルの変化を起こし、特定の食物を食事に取り入れ、十分な水を飲むことで膨満感と戦うことができます。

1. ライフスタイルの変化

   • 喫煙は、実際に体が生成するエストロゲンのレベルを低下させます。困難ですが、体重増加と膨満感を緩和するためにやめることを強くお勧めします。体が排卵を止めるとき、卵巣は同じレベルのエストロゲンを生成しません。これにより、体は脂肪細胞にエストロゲンを見つけようとします。十分なエストロゲンを持つために、体は実際に脂肪に多くのカロリーを変換して、同じ閉経前の量を生成しようとします。 女性は、代謝が鈍化するのを防ぐために、1日に5回の小さな食事を食べる必要があります。多くの女性が閉経中に体重増加を始めたとき、彼らは自分自身をcrash落させる。これらの食事は通常、少量の炭水化物を食べることを促進します。しかし、女性が炭水化物を食べ始めるとすぐに、水の重量が増加します。彼らは全粒穀物から炭水化物のほとんどを得ることができます。全粒穀物パスタ、全粒小麦パン、亜麻仁、玄米などの食品は、膨満感を避けるのに非常に役立ちます。

   塩

   • 加工食品の塩の量に驚くでしょう。ほとんどの人は、推奨される塩分を食べます。塩は缶詰、ファーストフード、冷凍食品、スナック、調味料に入っています。準備された食べ物を食べることは控えてください。日本語、中国語、イタリア語、インド、メキシコなどの料理には、ナトリウムがたくさんあります。女性は生の果物や野菜の食事を食べるべきです。また、彼らはあなたの食べ物を塩塩であるべきではありません。食料品店には塩がないスパイスがあります。タコス調味料、ケイジャンスパイス、ドレッシングミックスなどのほとんどの準備されたスパイスには、塩が多すぎます。醤油、ケチャップ、牧場のドレッシングなどの調味料はナトリウムでいっぱいです。

   ガスシーな食べ物

   • ガスのような食べ物を切り取ると、膨満感が緩和されます。内部ガスは、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、チーズ、キャベツ、マメ科植物などの食品から来ています。ズボンがタイトになり、非常にいっぱいになるため、これらの食べ物を数分間食べた直後に多くの人が違いを伝えることができます。一方、バナナ、ピーナッツバター、ブドウは実際にガスを減らし、消化を促進します。同様に、女性はガスのような食べ物を消費した後、ガスXのような市販のガスを減らすことができます。また、女性は少なくとも12 8オンスを飲むべきです。余分な水と毒素を洗い流すための1日の水。月経膨満は痛みを引き起こす必要はありません。推奨される変更を加えることで、女性は再び自分自身のように感じるでしょう。