腸ガスの迅速な救済

腸または腸のガスは、痛み、胃の膨満感、鼓腸を引き起こす可能性があります。そして、原因に応じて、定期的にガスに遭遇する可能性があります。しかし、幸いなことに、腸のガスをすぐに取り除き、不快感を止める方法があります。

1. 考慮事項

   • 便秘はしばしば腸ガスまたは腸のガスで役割を果たします。繊維の摂取量を増やすことにより、便秘を緩和します。これにより、柔らかくて定期的なスツールが促進され、腸のガスとけいれんがすぐに排除されます。

   活動の影響

   • 繊維を増やして便秘を止めてガスを緩和することに加えて、身体活動は腸の収縮を誘発し、腸管のガスを削減する定期的な動きを促進する可能性があります。

   予防/解決策

   • あなたの食習慣を評価します。食べ物を噛んだり、速いペースで食べている間、習慣的に話したりすると、腸や腸のガスがもたらされます。これらの習慣は、過剰な空気を飲み込み、ガスを引き起こす可能性があります。他のトリガーには、ストローで飲む、歯茎を噛む、喫煙することが含まれます。

   警告

   • 腸ガスを引き起こす食品を特定し、そのような食物の摂取量を制限すると、症状を和らげることができます。フードジャーナルを保持し、症状を監視してください。典型的なガスのような食べ物には、ブロッコリー、玉ねぎ、カリフラワー、豆、小麦生産、乳製品などの野菜が含まれます。

   専門家の洞察

   • Alka-SeltzerやGas-Xのような市販薬を服用すると、腸のガスや痛みが軽減される可能性があります。また、ガスのような食品や乳製品を食べる前に消化酵素を服用することにより、腸ガスを防ぐこともできます。