低胃酸（低胃酸症）の症状と対策
低胃酸（低塩酸症）は、胃が十分な酸を分泌できない深刻な状態です。加齢とともに胃酸の分泌は減少し、ナトリウムや加工食品が多い食生活も胃酸低下を招きます。
機能
胃酸は食べ物を消化し、たんぱく質をアミノ酸に分解し、他の栄養素の吸収を助けます。また、食物中の有害な細菌を殺菌し、健康を守ります。
症状
低胃酸に関連する主な症状は次の通りです。
- 胸やけ
- 消化不良
- 膨満感
- 食物アレルギー
- ビタミン・ミネラル欠乏
- 自己免疫疾患
- 疲労感
誤解
多くの人は胸やけや消化不良は胃酸過多が原因と考えがちですが、実際には胃酸が不足しているケースが多いです。そのため、制酸剤を使用すると症状が悪化することがあります。Jigsaw Healthによると、低胃酸は米国人口の約半数に影響するとされています。
原因
胃酸の生成にはビタミンやミネラルが必要です。食事からのこれらの欠乏、慢性的なストレス、過度のアルコール摂取が低胃酸を引き起こします。
自然療法
胃酸の分泌を自然に高める方法は以下の通りです。
- 白いパスタ、パン、米などの精製炭水化物を控え、全粒粉製品に置き換える。
- 加工肉、ホットドッグ、ファストフードなどの高度加工食品を避ける。
- 炭酸飲料、アルコール、過剰なカフェインを控える。
- 1日3回の大食よりも、少量を頻回に摂る。
- 食後すぐに横になるのを避け、背筋を伸ばした姿勢で過ごす。
医薬品
市販のサプリや薬で症状を一時的に緩和できますが、根本的な解決にはなりません。使用前に医師と相談してください。