胃のけいれんを避ける方法

胃のけいれんは、通常、過度の運動、脱水、または辛い食品の消費によるものです。運動中、腹部の筋肉が十分な酸素を得るとけいれんします。水分補給の欠如は、彼らにけいれんを引き起こす可能性があります。いくつかの単純な治療は、消化不良や運動から発生する胃のけいれんを防ぐのに役立ちますが、重度の腹痛は医師によって評価されなければなりません。

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必要なもの

• 水
• advilのような口腔鎮痛剤

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手順

1. • 1

     満腹で激しい活動をしないでください。大量の水やその他の飲み物を飲まないで、好気性の運動や体重を増やす前に食べ物を食べすぎないでください。

   • 2

     エクササイズセッション中に深い呼吸を練習して、新鮮な酸素が筋肉に運ばれることを確認してください。鼻から呼吸し、口から息を吐き、各吸入と息を吐きます。

   • 3

     運動前に腹部の筋肉を適切に伸ばしてください。足を肩幅に並べて立ち、頭の上に腕をまっすぐ上げます。トレーニングのために腹筋を準備するために、左にわずかに曲がります。

   • 4

     ガスや膨満感を与える可能性のあるスパイシーな食べ物は避けてください。また、過去にけいれんを引き起こした食品を避けてください。スパイシーな食事がある場合は、すぐに制酸剤を取ります。

   • 5

     適切に水分補給をしてください。一口の水、ゲータレードのようなスポーツドリンク、レモネードや軽いアイスティーなどの透明な液体。ソーダ、コーヒー、炭酸飲料などの重い飲み物を避けてください。

   • 6

     月経のけいれんを避けるために、AdvilやMidolのような市販の鎮痛剤を服用してください。これらの薬は、月経周期の開始時に通常発生する腹部と腰の軽度のけいれんを治療するのに十分な強さです。