過敏性腸症候群の家庭薬

過敏性腸症候群の最も効果的な家庭薬はあなたの食事を変えているため、腸で消化が容易になります。これらの変更は即座に結果をもたらすことはないかもしれませんが、時間の経過とともに、あなたの体がより良い食物をどのように処理するかに違いがあるはずです。長期的には、あなたの状態に関連する不快感を緩和するのに有益です。

1. 適切な食品の選択

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     繊維が腸の動きを調節するため、繊維の高い食品は、過敏性腸症候群に苦しむ多くの人に役立ちます。ただし、便秘を緩和することもできますが、ガスやけいれんの増加も生じる可能性があります。米国FDAは、毎日20〜30グラムの繊維を毎日入手することをお勧めします。

     4〜6週間の間に繊維摂取量を徐々に増やすことが重要です。ガスとけいれんが始まるときに注意してください。状態に加えずに有益である必要があるだけで得られるまで、あなたが取り入れる繊維の量を試してください。

     繊維が豊富な食品には、野菜、果物、豆、穀物が含まれます。一部の人々は、サプリメントで繊維を増やすことを選択します。メタムシルは、必要な栄養素の量を提供するのに適しています。

     過敏性腸症候群を改善しようとする場合、乳製品は制限されるべきです。 あなたの体が食品を消化するのを助けるLactaidなどのサプリメントを使用してください。座っているたびに消費する乳製品の量を減らします。乳糖不耐性の個人は、乳製品を完全に回避し、他のソースからタンパク質とカルシウムを求める必要があります。

   通常の食事スケジュールを設定します

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     過敏性腸症候群の治療に役立つ適切な食品を食べることに加えて、食事のスケジュールは排便を調節するのに役立つため有用です。食事をスキップしないでください。あなたの状態の性質に基づいてあなたのスケジュールを決定します。下痢に苦しんでいる人は、1日5〜6回の小さな食事を食べることで恩恵を受けることができます。ただし、便秘がある場合、繊維が豊富な食品を詰めた3つの大きな食事がより良い解決策です。

   典型的な食事

   • 朝食は、全粒小麦トースト、卵、朝食の肉で構成されます。理想的なランチは、サンドイッチまたはサラダです。夕食には、野菜の両側の鶏肉またはステーキが有益です。スナックには、利用可能な場合は新鮮な野菜や果物を含める必要があります。加工食品は避けて、腸を正しく動作させ続けます。