私はどの食品を食べるべきですか、そして私が大腸炎にかかったときに何を避けるべきですか？
大腸炎にはすべてのサイズにぴったりの食事はありません。ただし、一般的に推奨される食品や、避けるのに最適な食品もあります。
大腸炎に推奨される食品：
* 高繊維食品： 繊維は消化器系の健康に不可欠であり、下痢と便秘を減らすのに役立ちます。繊維の優れた供給源には、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物が含まれます。
* リーンタンパク質： リーンタンパク質は、筋肉量と強度を維持するために重要です。無駄のないタンパク質の優れた供給源には、魚、鶏肉、七面鳥、豆腐が含まれます。
* 健康的な脂肪： 健康な脂肪は、炎症を軽減し、消化を改善するのに役立ちます。健康的な脂肪の良い供給源には、オリーブオイル、アボカド、ナッツが含まれます。
* プロバイオティクス： プロバイオティクスは、腸の健康を改善するのに役立つ生きた細菌です。プロバイオティクスの優れた源には、ヨーグルト、ケフィア、ザウアークラウトが含まれます。
大腸炎で避ける食品
* スパイシーな食べ物： 辛い食品は、結腸を刺激し、下痢や腹痛を悪化させる可能性があります。
* 脂肪の多い食品： 脂肪の多い食物は、結腸を刺激し、下痢や腹痛を悪化させる可能性があります。
* 乳製品： 乳製品は、大腸炎の一部の人々にとって消化するのが難しく、下痢、膨満感、ガスを引き起こす可能性があります。
* 加工食品： 加工食品は、多くの場合、繊維が少なく、不健康な脂肪が多いことが多く、どちらも大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。
* アルコールとカフェイン： アルコールとカフェインの両方が結腸を刺激し、大腸炎の症状を悪化させる可能性があります。
あなたの体に耳を傾け、あなたの大腸炎の症状を引き起こすように見える食物を避けることが重要です。どんな食べ物を食べて避けるべきかわからない場合は、医師または登録栄養士に相談してください。