制御できない鼓腸（おなら）を改善する方法
激しいおならは非常に恥ずかしいものです。おならは基礎疾患や食生活などさまざまな原因で起こります。制御できない鼓腸に悩んでいても、原因を特定し、適切に対処すれば改善が期待できます。日常的にケアすれば、鼓腸をコントロールできるようになるでしょう。
必要なもの
- 活性炭（サプリメントや粉末）
手順
原因を調べる。制御できない鼓腸は、クローン病、糖尿病、炎症性腸疾患などの基礎疾患が原因の場合があります。医師に相談し、必要な検査や処方薬で原因を除外・治療しましょう。
乳糖を除去する。乳糖不耐症が原因の場合、約2週間乳製品を摂取しないで様子を見ます。症状が改善すれば、乳糖が原因と考えられます。代わりに乳糖フリー製品を利用してください。
満腹感を感じたら食事をやめる。過食はガスの発生を増やす大きな要因です。適量を守り、消化しやすい状態を保ちましょう。
高脂肪・高食物繊維の食品を控える。揚げ物や脂肪分の多い食事は膨満感を招き、鼓腸を悪化させます。食物繊維も過剰に摂取するとガスが増えるため、症状が落ち着くまで摂取量を調整してください。
活性炭を摂取する。活性炭は胃腸内の余分なガスを吸着し、鼓腸を軽減します。液体、錠剤、カプセル、粉末など様々な形態がありますが、1日最大5g程度を目安に摂取してください。
上記のステップを継続的に実践すれば、鼓腸の頻度や強さを徐々に抑えることができます。症状が改善しない場合は、必ず医師に相談しましょう。