穀物と腹痛

栄養士と医師は、健康を維持するために高繊維食を推奨しています。シリアルは、食事の全粒穀物含有量を増やすための確立された方法です。穀物を食べることは、腹痛に関連することがあり、軽度または潜在的に深刻な問題を示す可能性があります。

1. 水の不足

   • 穀物などの乾燥食品は、体に適切に消化するために適切に水分補給する必要があります。腸内の水が不十分な場合、体は食物を適切に処理できません。これは便秘と腹痛を引き起こす可能性があります。穀物を食べることで腹痛を経験した場合は、消化と除去を助けるのに十分な液体を摂取してください。

   ガス

   • 人が穀物を食べた後に腹痛を経験するとき、ガスは一般的な犯人になる可能性があります。可溶性繊維が多い食品が消化されると、ガスは消化の双対生産として生成されます。腸内にガスの蓄積がある場合、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。ペパーミント、カモミール、フェンネルティーは、これらの症状を緩和するのに役立ちます。

   アレルギー

   • 一部の人々は、食物不耐症やアレルギーのために穀物を食べるときに腹痛を発症します。小麦またはグルテン不耐症が腹痛を引き起こしている可能性があると思われる場合は、米、そば、コーン、キビなどの穀物から作られたグルテンを含まない製品を食べてみてください。

   他の成分

   • 他の成分や添加物は、穀物を食べると腹痛を引き起こしている可能性があります。タイプまたはブランドを切り替えて、特定の添加物または成分が不快感を引き起こしているかどうかを判断してみてください。

   消化障害

   • 消化障害は腹痛を引き起こす可能性があります。このような障害には、炎症性腸疾患と過敏性腸症候群が含まれます。消化器障害があると思われる場合は、医師に確認してください。彼は、治療を避け、推奨する食品を提案することができます。