げっぷを止める方法

げっぷは私たち全員で起こり、食物を食べるか、内部で消化プロセスからガスとして余分な空気を生産することによって空気が体内に飲み込まれたときに発生します。体はさまざまな方法でこの余分な空気を排除しようとし、げっぷは1つの方法です。げっぷの医療用語は、エアロファジアと呼ばれます。げっぷの症状を軽減するためのヒントを以下に示します。

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必要なもの

• 認識
• 練習
• simethicone（maalox、mylanta）

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手順

1. • 1

     げっぷを防止したり、頻度を減らしたりするための鍵は、空気を飲み込むのを防ぐことです。唾液を飲み込む回数に気づくようになります。なぜなら、あなたがするたびに、少量の空気も体に持ち込まれるからです。非常に心配している人や神経質な人は、嚥下作用の速度を上げる可能性が高く、または「強迫的なツバメ」である個人とともに、
     習慣になる可能性があります。この反射を減らす方法は、最初にそれが起こっていることを認識し、次に意識的に制御するか、家族や友人の助けを求めてあなたが飲み込むたびにあなたに知らせることを学ぶことです。

   • 2

     特定の習慣とライフスタイルを変えることは、げっぷを減らすのにも役立ちます。歯茎やタバコを噛むという悪い習慣は、大気を体内に飲み込むため、げっぷの頻度が増加します。

   • 3

     食べる方法もげっぷを引き起こす可能性があります。飲み込む前にゆっくりと食べて食べ物を完全に噛む方が良いです。食べ物で飲み込まれる余分な空気を減らすために、常に口を閉じて噛んでください。

   • 4

     炭酸の液体、たとえばソフトドリンク、サイダー、炭酸アルコール飲料を飲まないでください。缶詰の飲み物を避けて、わらを通して飲まないようにしてください。

   • 5

     胃の中に余分なガスを引き起こすことが知られている特定の食品、野菜、またはスパイスを避けてください。また、空気の含有量が高い食品、たとえばスフル、ビール、ホイップクリームを避けてください。

   • 6

     MaaloxやMylantaなどの特定の市販薬には、体内で生成されるガスの量を減らすのに役立つSimethiconeと呼ばれる化合物が含まれています。これらの物質は、腸内の気泡のサイズを縮小することで機能し、それによってげっぷ反射が減少します。