裂孔ヘルニアの自宅でできる対策

原因と症状

• 裂孔ヘルニアは、食道が胃とつながる横隔膜の開口部で起こります。胃の粘膜がこの開口部へはみ出すことがヘルニアです。小さなヘルニアは無症状で治療が不要なこともありますが、大きくなると消化不良を起こし、治療が必要です。治療しないと食べ物や胃酸が食道に逆流し、胸やけ、胸痛、吐き気、げっぷなどの症状が現れます。

食事の工夫

• 重度の裂孔ヘルニアは手術が必要になることがありますが、手術は通常、食事や生活習慣の改善が効果がなかった場合の最終手段です。

• 刺激の強い食べ物、特に辛いものや揚げ物は胃酸の分泌を増やし、胃を膨らませてヘルニアに圧力をかけます。これらを避けることで症状が軽減します。

• アルコールやカフェイン飲料も胃酸分泌と膨満を助長するため、できるだけ控えましょう。その代わりに水をたっぷり飲んで食道と胃を洗い流すと効果的です。

• はちみつは天然の抗炎症剤です。ティースプーン1杯のはちみつを水に溶かして飲むと、炎症した部位をコーティングし、症状を和らげます。

• 赤いりんごを毎日1個食べると、症状が軽減するという報告があります。りんごの食物繊維が消化を助け、胃の負担を減らします。

生活習慣の改善

• 過体重は胃に余計な圧力をかけるため、体重を減らすことがヘルニアの症状緩和に大きく寄与します。

• 食事のタイミングも重要です。就寝の少なくとも3時間前には食事を終えるようにし、胃が腸へ空になる時間を確保しましょう。空腹の胃は食道へ逆流しにくくなります。

• 寝るときはベッドの頭側を高くすると、重力で胃酸が食道へ戻りにくくなります。

• 服装はゆったりしたものを選び、特に腹部を締め付けるタイトな服は避けてください。圧迫が胃に負担をかけ、痛みを悪化させます。

• ストレスは消化を遅らせ、胃酸分泌を増やします。深呼吸や瞑想、ウォーキングやヨガなどの軽い運動でリラックスしましょう。