コロンを動かす方法

結腸の主な目的は、廃棄物の体を取り除くことです。結腸が健康である場合、1日に1〜3回の排便を経験することは珍しくありません。しかし、時間が経つにつれて、結腸は糞便とムコイドプラークでバックアップされる傾向があります。これは便秘につながる可能性があります。これはまた、衝撃を受けた結腸と呼ばれることもあり、一般に高脂肪の低繊維食の結果です。再びコロンをスムーズに機能させるために実行できるステップがあります。

手順

1. • 1

     不健康な食べ物を取り除きましょう。消化が難しく、栄養素が少ない食品は、食事から排除する必要があります。いくつかの例には、揚げ物、加工食品、洗練された食品、飽和脂肪が多い食品が含まれます。

   • 2

     もっと水を飲む。水は体内で多くの目的を果たします。水分補給を維持し、関節を潤滑し、脂肪の代謝に役立ち、システムから毒素を洗い流し、消化も助けます。医学研究所によると、女性は1日2.2リットルを消費する必要があります。

   • 3

     繊維の摂取量を増やします。 2種類の繊維は体にとって有益です：可溶性と不溶性。彼らはコロン内で廃棄物を押すのに役立ち、それが規則性を促進します。両方のタイプの繊維のいくつかの例には、果物、野菜、全粒穀物、オート麦ふすま、オートリウム殻が含まれます。ハーバード大学公衆衛生学校によると、女性は1日あたり20 gの繊維を手に入れる必要があり、男性は1日30 gを得る必要があります。

   • 4

     いくつかのハーブを取ります。結腸内で廃棄物を動かすのを助けるためにとることができるハーブサプリメントのコレクションがあります。ハーブは除去を促進するだけでなく、寄生虫を殺し、結腸機能をより最適にします。これらのいくつかには、フェンネルシード、アロエベラ、パパイヤフルーツ、バックソーンバーク、パッションフルーツ、ペパーミントリーフが含まれます。

   • 5

     結腸を得る。結腸は、鏡と呼ばれるデバイスが直腸に挿入される手順です。次に、ミネラルと電解質を備えた温水を結腸に洗い流して衝突を壊します。その後、水は排出されます。