どのビタミンとミネラルが痙攣性結腸に役立ちますか？

痙性結腸の予防に特に結びついたビタミンやミネラルはありませんが、健康な結腸を維持するのに役立つ多くのビタミンとミネラルがあります。これらのビタミンとミネラルがあなたの食事の一部であることを確認することは、あなたの結腸を健康に保つのに役立ちます。

1. カルシウム

   • カルシウムは健康な結腸にとって重要です。乳製品はカルシウムの良い供給源ですが、痙性結腸を刺激する可能性があります。カルシウムの非乳製品源には、豆腐、ブロッコリー、エビが含まれます。

   ビタミンB-6

   • ニンジン、豆、エンドウ豆にはすべてビタミンB-6が含まれています。これは消化器系に適しています。

   葉酸

   • 葉酸は、全粒小麦パンや穀物などの濃縮穀物製品に加えられます。これらの食品は、健康な結腸を維持するのに役立ちます。

   マグネシウム

   • 緑豊かな野菜 - ロメインレタスやほうれん草など、マグネシウムがあります。マグネシウムは健康な結腸にとって重要です。

   食物繊維

   • ビタミンやミネラルではありませんが、食物繊維は痙攣性結腸を調整するのに役立ちます。