ダイエットせずに、1杯分の食事で満腹感を覚えるのはなぜ？

酵母の増殖

消化管に存在するカンジダ酵母は、食事中の複合炭水化物をエネルギー源として増殖します。酵母は真菌で、食物を分解すると二酸化炭素を放出し、膨満感やガスがたまりやすくなります。

予防策

酵母は糖質と複合炭水化物を好むため、数か月間の低炭水化物食が有効です。また、抗生物質は善玉菌を減少させ酵母の増殖を助長するため、可能な限り使用を控えることが推奨されます。

サプリメントの使用

乳酸菌（アシドフィルス）などの善玉菌を摂取すると、カンジダの過剰増殖を抑えることができます。市販の抗真菌ハーブとしては、にんにく、オリーブ葉エキス、カプリル酸などがあります。