食事だけで十分な塩化マグネシウムを得る方法

塩化マグネシウムは、主に塩からなる化合物です。海水と塩水の大濃度で見つかります。塩化マグネシウムは消化器酸の産生に役立つため、この化合物は、食物中のビタミン、ミネラル、その他の栄養素を吸収する胃の能力を高めることにより、健康上の利点を提供します。塩化マグネシウムサプリメントは丸薬の形で入手できますが、ここで概説するさまざまな食品を通して毎日のニーズを吸収できます。

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必要なもの

• 塩化マグネシウムが豊富な食品、以下に概説します。ソイミルクトーフ

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手順

1. • 1

     胃腸障害がある場合は、塩化マグネシウムの摂取量を増やすことについて医師に相談してください。塩化マグネシウムの推奨毎日の手当は毎日420 mgです。

   • 2

     ローストされたカボチャの種子核にスナック。 3オンスのサービングには、塩化マグネシウムの推奨日当（RDA）の100％以上が含まれています。

   • 3

     塩化マグネシウムが豊富な魚をもっと食べます。オヒョウの9オンスのサービングは、RDAの75％を提供します。

   • 4

     あなたが彼らにアレルギーがない限り、木のナッツを食べてください。ブラジルナッツの1オンスのサービングは、塩化マグネシウムのRDAの25％を供給しています。アーモンドの1オンスのサービングには、ドライパインナッツの1オンスのサービングと同様、20％のRDAが含まれています。

   • 5

     塩化マグネシウムが豊富な豆やその他のマメ科植物を消費します。 1/2カップの黒豆、白豆、リマ豆、または海軍豆は、10％のRDAの塩化マグネシウムを提供します。

   • 6

     大豆を飲み、大豆に由来する豆腐を食べます。どちらも塩化マグネシウムが豊富です。