嘔吐の下痢や発熱のように病気になった翌日に何を食べるべきですか？
1。当たり障りのない消化可能な食品から始めてください： これらは一般的に繊維が少なく、さらに動揺する可能性が低くなります。いくつかの良い選択肢は次のとおりです。
- 白米
- 沸騰したジャガイモ
- バナナ
- アップルソース
- 乾杯
- クラッカー
- クリアスープ
2。水分補給を維持： 嘔吐や下痢によって失われた液を置き換えることが重要です。たくさんの水、電解質ソリューション（スポーツドリンクなど）、またはハーブティーを飲みます。カフェインでの飲み物は脱水を悪化させる可能性があるため、避けてください。
3。乳製品や高繊維食品を避けてください： これらは消化がより困難である可能性があり、さらなる不快感を引き起こす可能性があります。乳製品は粘液生産を増加させる可能性もあります。これにより、風邪やインフルエンザがある場合は混雑を悪化させる可能性があります。
4。リーンタンパク質：を組み込みます 胃の気分が良くなると、徐々に無駄のないタンパク質源を導入できます。良い選択は次のとおりです。
- 鶏の胸肉または七面鳥の胸
- 魚または焼き魚
- 豆腐
5。健康な脂肪を選択： 健康的な脂肪は、エネルギーを提供し、消化を遅くするのに役立ちます。いくつかの良い選択肢は次のとおりです。
- アボカド
- オリーブオイル
- ナッツと種
6。加工された高糖食品と高糖食品を避けてください： これらの食品は消化するのが難しく、さらなる不快感を引き起こす可能性があります。また、体内の炎症を悪化させる可能性があります。
7。あなたの体を聞いてください： あなたの体がさまざまな食物にどのように反応するかに注意を払うことが重要です。特定の食品が不快感や症状を引き起こす場合は、当面避けてください。
誰もが違うことを忘れないでください。そのため、気持ちに基づいて食事を調整することが重要です。症状が続くか悪化した場合は、さらなるアドバイスについて医療専門家に相談することをお勧めします。