イヌリンが消化器系の不調を引き起こす原因は？

イヌリンとは

イヌリンは食物繊維の一種で、チコリの根、エルサレムアーティチョーク、にんにくなどの植物に含まれます。プレバイオティクスとして働き、腸内の善玉菌のエサになります。

消化器系への影響

腸内細菌がイヌリンを発酵させる際にガスが発生するため、ガス、膨満感、下痢といった消化不良を引き起こすことがあります。

摂取のコツ

イヌリンを初めて摂取する場合は、少量から始め、徐々に量を増やすことが推奨されます。腸内細菌が慣れることで、消化器症状のリスクを低減できます。