鼓腸と戦う方法

誰もが時々鼓腸に苦しんでいますが、過剰なガスは非常に恥ずかしい問題になる可能性があります。慢性的な鼓腸は、消化器系が満足していないことを示す兆候であり、それを克服することで、食事に大幅な変更を加える必要があります。

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必要なもの

• asafoetida
• caraway
• ジンジャー
• ターメリック
• プロバイオティクス

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手順

1. • 1

     牛乳と乳糖を入れたものは何でも食事から1週間切り取り、鼓腸が沈静化するかどうかを確認します。多くの人が年をとるにつれてこの乳糖を分解する能力を失い、鼓腸を引き起こします。

   • 2

     他の澱粉質の食品の代わりにご飯を使用してください。ジャガイモ、パスタ、パン、トウモロコシはすべて、体が消化するときにガスを放出します。幸いなことに、米はそうではありません。

   • 3

     果物の消費を減らします。果物には砂糖と可溶性繊維が含まれており、どちらも鼓腸に寄与する可能性があります。

   • 4

     豆、ブロッコリー、キャベツ、ブロッコリー、タマネギなどの他の一般的なガストリガーを避けてください。あなたが食べる他の食べ物のいずれかがガスの発生を引き起こすように見える場合に注意してください。

   • 5

     自然で鼓腸と戦うハーブを取ります。 asafoetida、Caraway、Ginger、およびウコンはすべて、鼓腸の問題と戦うために取られました。

   • 6

     プロバイオティクスを服用してください。プロバイオティクスは、あなたの腸に自然に生き、あなたの体が食物を分解するのを助ける細菌を含むサプリメントです。これらの細菌が枯渇すると、鼓腸やその他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

   • 7

     医師に完全な医療精密検査と食物アレルギー検査をお願いします。慢性鼓腸は、食物アレルギーまたは感受性、感染、または過敏性腸症候群などの根本的な病状の結果である可能性があります。