大人の慢性便秘

多くの大人は、時折便秘の試合を経験しますが、これは一般的に消化器系の問題を示していません。しかし、慢性便秘は、過敏性腸症候群や食事不良などの状態に起因する可能性があります。便秘とは、まれな排便を指します。患者は週に3つ未満の便を持っている可能性があります。これは、腹部の膨満感、ガス、胃の痛みなど、他の多くの不快な症状につながります。問題を修正するための措置を講じることができます。

1. 繊維カプセル

   • 大人は1日に20〜35グラムの繊維を必要とします。推奨量よりも少ない食事は、便秘やその他の消化器系の健康症状を促すことができます。繊維サプリメントを摂取して毎日の供給を受け取り、果物、野菜、シリアル、パスタ、ナッツ、全粒穀物などの繊維フードの摂取量を増やしてください。

   通常の演習

   • 身体活動の欠如は、成人の便秘のもう1つの一般的な原因です。何らかの種類の身体活動に従事するために1日に少なくとも30分間費やすことを計画してください：自転車に乗る、散歩に行く、ジョギング、またはジムを訪問します。

   適切な液体

   • 不十分な液体を飲むと、硬い便や便秘を経験する可能性が高くなります。飲料水、ジュース、カフェインしたお茶は、腸管の液体分泌を増加させます。 1日に少なくとも8杯の水を飲みます。カフェインとアルコールを避けてください。

   下剤

   • 下剤を最後の手段として使用します。これらの薬は店頭で利用可能であり、一般的に便を柔らかくし、12〜24時間以内に便秘を緩和します。ただし、下剤は習慣を形成しており、過剰使用は体の通常のリズムを妨害する可能性があります。パッケージラベルを読んで、指示に従って薬を服用してください。

   医師の診察を受ける時期

   • 3週間以内に家庭薬に反応しない慢性便秘には、医師の診察が必要です。便秘のほとんどは無害であり、深刻な問題を示していませんが、便秘は結腸癌や卵巣癌などの深刻な根本的な状態を指し示す可能性があります。