クローンズの低脂肪食

クローン病は、腹部けいれん、局所的な痛み、下痢、疲労を特徴とする消化器疾患（IBDの一種 - 炎症性腸障害）です。クローンの治療法はありませんが、処方薬、手術（極端な場合）、および食事を使用して症状を最小限に抑えたり排除したりすることがよくあります。クローンの食事は「すべてのサイズに適合する」ことはありませんが、消費する脂肪の量を制限することは、燃え上がりを防ぐのに役立ちます。

1. 低脂肪食

   • クローン病の症状の重症度と頻度を最小限に抑えるために、脂肪制限のある食事に従ってください。これは、食事中の脂肪の量を1日の総カロリーの30％以下に制限することを意味します。それを超えて、あなたの残りの食事がたまたま制限されていても、いくつかの症状を引き起こす可能性のある個々の高脂肪の食事を避けて、あなたの脂肪摂取量を一日中均等に広げるよう努力する必要があります。言い換えれば、1日あたりの脂肪から600カロリー（3回の食事で）を消費している場合は、その摂取量を均等に分割することを目指しています。最初の2食の100カロリー、3番目に500カロリーなどの分割とは対照的に、食事あたりの脂肪から200カロリーを食い物にすることを目指しています。さらに、トランス脂肪と飽和脂肪の消費を最小限に抑えるよう努力する必要があります。ナッツ、種子、食用油などの天然の不飽和源からの脂肪のほとんどを食べてください。

   ダイエットを締めくくる

   • クローンの症状を引き起こす他の一般的な種類の食品を避けることで、食事を締めくくります。これらの食品には、乳糖、スパイシーな食物、アルコール、カフェイン、揚げ物、ガス（豆、繊維性野菜）、生の果物や野菜、ほとんどの種類の脂肪赤肉を生産する傾向がある食品が含まれます。クローンの戦闘で食事をしながら、鶏肉、七面鳥、魚介類など、たくさんの無駄のないタンパク質と一緒に、調理済みの果物や野菜に固執します。症状を制御するのに役立つことに加えて、この食事アプローチは、その過程で数ポンドを失い、追加の健康上の利点を提供し、全体的な生活の質をさらに向上させるのに役立ちます。