食べた後のガスを止める方法

腸のガスは恥ずかしくて痛みを伴う可能性があります。私たちが食べる食品が胃に消化されるので、誰もがガスを生産します。ただし、一部の人々にとって、この自然なプロセスは、日常の活動を妨げる過剰な量を生み出すことができます。摂取された薬の影響、あなたが不寛容である食物や食物を消化するのが難しい食事、過敏性腸症候群や胃逆流などの病状や食事中の大量の空気を飲み込むなど、過剰なガスの多くの原因があります。腸ガスの生産は停止することはできませんが、生産量を減らす方法があり、したがって恥ずかしいことで痛みを伴う効果があります。

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必要なもの

• フードダイアリーワークシート
• ペパーミントティー

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手順

1. • 1

     食品日記を1、2週間保管してください。食べたり飲んだりするものをすべて書き留め、発生する症状をメモしてください。あなたに最も影響を与える特定の食べ物や飲み物を特定してください。これらの食品を避けるようにしてください。

   • 2

     あなたの食事を調整します。あなたが敏感な食品、高脂肪含有量と乳製品を備えた食品を避けてください。いくつかの高繊維食品も消化中に大量のガスを生成します。一般的な問題の食品には、豆、エンドウ豆、レンズ豆、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、バナナ、レーズン、全粒粉パン、サラダが含まれます。

   • 3

     食習慣を変えてください。日中はより頻繁に少量の食事を食べ、食事中に飲酒を避けてください。これにより、胃の酸が薄くなります。ビールやソーダなどの炭酸飲料を避けてください。彼らはあなたの胃に直接ガスを導入するからです。炭酸をまだ飲み物に置き換えます。

   • 4

     食事の前と食事中にリラックスして、ストレスや感情的な気分になっている場合は食べないでください。ゆっくりと食べて、食べ物を飲み込まないでください。あなたはより多くの空気を飲み込み、問題を悪化させるので、食べ物を飲み込まないでください。

   • 5

     食事の後、ペパーミントティーを飲みます。これにより、消化が役立ち、生成される腸ガスの量も減ります。

   • 6

     食事後10〜15分間散歩してください。これはまた、消化に役立ち、あなたをよりリラックスさせるのに役立ちます。

   • 7

     特に義歯を着ている場合は、歯科医を訪問してください。歯のぴったりとは、食べるときにより多くの空気を飲み込む可能性があります。

   • 8

     特にあなたが消化不良や胸焼けに苦しんでいる場合、市販の救済策についてあなたの薬剤師に話してください。