逆流性食道炎（GERD）の即効対策と注意点

逆流性食道炎（GERD）は、胃酸や胆汁が食道に逆流することで胸やけや胸痛、喉の違和感などの症状を引き起こす消化器疾患です。食道の括約筋が弱まる、または正常に機能しないことが主な原因とされています。生活習慣の改善が症状緩和に大きく寄与します。

即時の対策

• 喫煙をやめる。タバコは括約筋の働きを阻害し、逆流を促進します。禁煙が難しい場合は医師に相談しましょう。

• 一度に大量に食べず、少量を頻回に摂る。1日3食を6食に分けるなど、胃の負担を減らすと括約筋への圧力が軽減されます。

• 食後少なくとも3時間は背筋を伸ばした姿勢を保つ。胃内容物が食道へ逆流しにくくなります。

• ベッドの頭側を6〜8インチ（約15〜20cm）高くする。枕だけでは不十分なため、木製ブロックや専用のウエッジで高さを確保してください。

• 締め付けの強い衣服は避ける。腹部が圧迫されると胃酸が食道へ押し出されやすくなります。

• 辛いもの、柑橘系、にんにく、玉ねぎ、チョコレート、ミント、カフェイン含有飲料、脂っこい揚げ物は控える。ピザやスパゲッティソース、サルサ、チリなども症状を悪化させます。

• 余分な体重を減らす。肥満は腹部の圧力を高め、逆流を引き起こしやすくします。医師と相談し、週に0.5〜1kgの減量を目指す健康的なプランを立てましょう。

薬物療法

• 生活改善だけで症状が緩和しない場合は、医師に相談して制酸薬やプロトンポンプ阻害薬（PPI）などの処方を受けましょう。副作用や使用上の注意点は必ず確認してください。

注意点・警告

• 胸やけやGERDの症状が2週間以上続く場合は、早めに医師の診察を受けてください。

• 胸の痛み、腕や顎の痛み、息切れなどが同時に現れたら、心筋梗塞の可能性があります。すぐに救急車を呼び、緊急医療を受けてください。