便秘が鉄のサプリメントを摂取するのを防ぐ方法

鉄のサプリメントは、貧血と戦うために一般的に推奨されます。残念ながら、鉄を摂取すると、便秘などの合併症を引き起こす可能性があります。便秘の兆候には、まれな排便または硬い便が含まれます。治療せずに放置すると、便秘はガスや膨満感などの他の問題を引き起こす可能性があります。ただし、便秘を防止し、鉄のサプリメントを摂取する方法があります。

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必要なもの

• 水
• fruits
• 野菜

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手順

1. • 1

     鉄のサプリメントを食事で摂取することを検討してください。便秘のリスクを減らすために、食物と一緒にサプリメントを服用できるかどうかを医師に尋ねてください。通常、鉄のサプリメントは、より良い吸収のために空腹時に摂取されます。

   • 2

     定期的な運動をしてください。動きと活動は、定期的な排便と消化器の健康を促進します。参加することで便秘を防ぐことは、週に3〜5回、何らかの形の演習です。近所でジョギング、自転車に乗る、泳ぎに行くか、スポーツチームに参加してください。

   • 3

     水で便を柔らかくします。硬い便は、鉄のサプリメントからの便秘によく見られます。体液の摂取量を増やして、腸管の水分を維持し、便の動きを刺激します。毎日8杯の水を飲みます。

   • 4

     1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べます。低繊維ダイエットは、まれな腸活動に役割を果たします。消化が遅くなる脂肪の多い食品を避け、代わりに果物、野菜、全粒穀物の健康的な食事を食べて、排便を柔らかく定期的に保ちます。必要に応じて、液体またはカプセル繊維サプリメントを摂取してください。

   • 5

     遅いリリース鉄のサプリメントについて尋ねてください。便秘を防ぐためにいくつかのオプションが利用可能です。家庭薬が便秘を改善または停止しない場合は、遅いリリース鉄のサプリメントまたは投与量の低下について医師に相談してください。