ナッツ、種子、トウモロコシの食事はありません

50年以上にわたり、医師は憩室症の患者（弱い腸の壁にポーチを形成する状態）に、食事中のナッツ、種子、トウモロコシを避けるために言っています。しかし、新しい研究は、そのようなアドバイスは証拠に基づいていないことを示しています。

1. 憩室炎の予防と治療

   • 憩室症は、洗練された食品が多く、植物繊維が少ない、慢性便秘が多い食事に関連する状態です。時間が経つにつれて、年齢が増加し、ライフスタイルの要因に依存すると、60歳までに3分の1の人々が何らかの形の憩室を発症しますが、症状はありません。 85歳以上の3分の2が状態にあります。

     問題は、ポーチが炎症を起こして感染し、憩室炎として知られる病気が発生したときに発生します。便秘の圧力と緊張の増加により、腸は感染する可能性があるポケット、または憩室を形成し、腹痛、炎症、時には出血をもたらす可能性があります。

     長年にわたり、小さな種子、ナッツ、ポップコーンが閉じ込められ、腸の途中で刺激を引き起こす可能性があり、憩室炎と粘膜出血に寄与すると考えられていました。医師は、高繊維ではあるが種のない食事を助言し、ベリーやトマトでさえ憩室炎の既往歴のある人にリスクをもたらすことを示唆しています。

     シアトルのワシントン大学医学部の研究者は、47,000人の健康な男性のうち、801人が憩室炎を発症し、383症例が憩室の出血によって複雑であることを発見しました。男性の食習慣に関する長期的な研究では、種子、ナッツ、トウモロコシの摂食と憩室炎または憩室出血の発生と相関していませんでした。実際、少なくとも週に2回ナッツとポップコーンを食べた男性は、憩室炎の発生率が最も低かった。

     2008年に完了した研究の研究者は、彼らのサンプルは大きいものの、それは幅広い研究であり、より多くの調査が保証されていることを指摘しました。しかし、健康な男性、そしておそらく女性の憩室炎の予防は、ナッツ、種子、ポップコーンなどの食物繊維を増やすことで達成できることは明らかです。少なくとも週に2回ポップコーンを食べた男性は、スナックをまれにした人よりも28％低い憩室炎のリスクが低かった。

     出血の有無にかかわらず、憩室炎の病歴がある人にとっては、食事制限は個々のニーズに基づいている必要があります。種子、ナッツ、ポップコーンを排除することで恩恵を受ける患者の多くの逸話的な報告があります。映画館への旅行とポップコーンの箱に関連するように思われる痛みと炎症のフレアアップは、将来そのようなスナックを放棄する必要があることを示しているかもしれません。ワシントンの研究の研究者は、種子、ナッツ、トウモロコシ、ポップコーンを摂取した後に痛みや炎症を経験している人はそれらを食べないでください。しかし、食事制限は、トマトやイチゴなどのすべての種子を避けるほど厳格である必要はありません。

     ほうれん草、ロメインレタス、パセリ、ケールなどの新鮮な濃い緑色の葉野菜の量を増やすと、炎症を軽減し、スツールにバルクを追加する必要があります。セロリ、ニンジン、赤ピーマン、ビート、スカッシュは、健康的な高繊維食に含める他の野菜です。 蒸し玄米、キノア、オートミールなどの全粒穀物が充填され、繊維を追加しています。トルティーヤ、トウモロコシのパン、生地で使用されるような柔らかい挽いたトウモロコシは、完全に安全であり、食事から排除するべきではありません。繊維が消化管を通り抜けるのを助けるためにたくさんの新鮮な純粋な水が重要であり、毎日のウォーキングやヨガなどの中程度の運動が腸のper動のような作用を刺激します。

     ナッツ、種子、またはトウモロコシの食事は、個々のニーズに合わせて調整できます。憩室症の人にはもはや適切なアドバイスではなく、関連する症状の病歴を持つ一部の個人を悩ませる厄介な船体を持つ食物のみを制限するように修正できます。