DIY便秘緩和レシピ – 手作り便軟剤の作り方
排便が3日以上続かない、腸閉塞の疑いがある、排便時に力む、または排便後に完全に排出できていないと感じる場合、便秘の可能性があります。便秘は脱水、過敏性腸症候群、妊娠、ホルモン変化、運動不足など様々な要因で起こります。便軟剤は硬くなった便を直腸からスムーズに通過させ、排便を楽にします。
必要なもの
- レモン汁 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ2
- ミネラルオイル 大さじ3
- 大きめのグラス
- 水
- アップルサイダービネガー 1/4カップ
- モラセス 大さじ2
- 小さめのボウル
作り方
レモンジュースとミネラルオイルのレシピ
- 大きめのグラスにレモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ2、ミネラルオイル大さじ3を入れます。
- グラスに8オンス（約240ml）の水を注ぎ、すぐに飲みます。
- 飲み終わった後、さらに8オンスの水を飲みます。水分を多く取ることで便がさらに柔らかくなります。
- この工程を1日1回、症状がなくなるまでまたは最大1週間続けます。
アップルサイダービネガーとモラセスのレシピ
- 小さめのボウルにアップルサイダービネガー1/4カップとモラセス大さじ2を入れ、よく混ぜます。
- 混合物をサラダにかけるか、そのまま飲みます。
- 摂取後、8オンス（約240ml）の水を飲みます。
- この工程を1日1回、症状がなくなるまでまたは最大1週間続けます。