カンジダを菜食主義者として扱う方法

カンジダの過成長を治療するには、過剰な酵母を飢えさせるために、食事に大きな変化をもたらす必要があります。タンパク質はカンジダの成長を阻害し、炭水化物がカンジダの繁栄をするため、専門家は通常、抗カンディダ食の主要な部分として肉を推奨しています。あなたが菜食主義者である場合、炭水化物で十分に低いタンパク質の代替源を見つけるのは難しいかもしれません。食品の適切な組み合わせを見つけるには、実験が必要な場合があります。

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必要なもの

• 豆腐
• tempeh
• 豆
• quinoa
• 野菜
• yogurt

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手順

1. • 1

     豆腐やテンペなどの高タンパク質のベジタリアン食品を少量食べてみてください。豆にはタンパク質が多く含まれていますが、多くの品種も炭水化物が多いため、摂取量を最小限に抑えてください。カンジダの症状を悪化させないように見える場合は、食事にさらに追加できる場合があります。卵は、あなたがそれらを食べるのが快適であれば、タンパク質の優れた供給源でもあります。

   • 2

     穀物の摂取量をご覧ください。玄米、小麦、ライ麦のような高タンパク穀物も炭水化物が多いです。他の穀物よりもタンパク質が多く、炭水化物が低いキノアなどの穀物の代替品を試してください。

   • 3

     蒸し野菜を通して繊維をたくさん消費します。ブロッコリー、セロリ、アスパラガス、キャベツ、ケールをたくさん食べます。抗真菌性を持つニンニクと玉ねぎを含めます。他のほとんどの野菜は受け入れられますが、トウモロコシやジャガイモを避け、ニンジンとヤムを控えめに食べます。

   • 4

     乳製品を消費する場合は、ヨーグルトを食べてください。ヨーグルトには、カンジダを殺すのに役立つ友好的な細菌が含まれています。また、多くのヘルスフードストアで入手可能なSweet Adidophilusミルクを飲むこともできます。

   • 5

     カンジダに餌を与え、成長させる食品を避けてください。これらには、砂糖、アルコール、パスタなどの洗練された食品、ヨーグルト、コーヒー、チーズ、チョコレートを除くすべての乳製品が含まれます。

   • 6

     果物、特にバナナ、ブドウ、マンゴー、メロン、オレンジなどの甘い果物の摂取量を減らしたり排除したりします。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、洋ナシなど、砂糖が少ない果物は受け入れられます。

   • 7

     不快なダイオフ症状を軽減するために、食事をゆっくりと変化させます。カンジダが亡くなると、腎臓と肝臓が緊張して余分な酵母を処理します。その結果、症状が一時的に悪化する可能性があります。頭痛、体の痛み、悪寒、疲労を経験するかもしれません。