良い腸の除去を促進する方法

健康的な消化器系を維持することは、気分が良くなるための鍵です。バランスの取れた食事を運動して食べるとき、私たちは良好な腸の排出を促進するのを助け、したがって、その過程で体を積極的に健康に保ちます。方法は次のとおりです。

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必要なもの

• 食物繊維
• 水
• 演習

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手順

1. • 1

     繊維を含む食べ物を食べる：

     果物、野菜、全粒穀物などの繊維が豊富な食品は、良好な腸の除去を促進するのに不可欠です。繊維の高い食事により、便がより柔らかくなり、hemoの緊張、便秘、hemoの可能性が少なくなります。多くの毎日の食物繊維を消費することは、多くの消化器系の問題に対する自然治療法です。食事中の繊維の増加とともに、腸機能の肯定的な変化に気付くでしょう。 1日2〜3回排便があることが理想的です。

   • 2

     たくさんの運動を得る：

     運動したことがなくても、もっと歩き、エレベーターの代わりに階段を上ること、水のエアロビクスを行うことから始めることができます。運動ルーチンに腹部のクランチまたはシットアップのレジメンを追加することは、便秘を防ぎ、良好な腸の排除を促進するのに非常に役立ちます。

   • 3

     もっと水を飲む：

     良い腸の排除を促進するには、水は非常に有益です。また、水は自然の便柔軟剤でもあります。なぜなら、それは私たちがそれを十分に飲むならば、それをするからです。適切な量の水を飲んで結腸を湿らせ、腸の除去で簡単になり、繊維とともに水は腸から毒素を掃除するのに役立ちます。そして、それはあなたの消化器系を健康で健康的に保つのに役立ちます。