胃逆流から緩和する方法

胃逆流または酸逆流症は、胸焼け、腹痛、喉の痛み、嘔吐、咳を引き起こすことが多い一般的な消化症の状態です。救済策が利用可能です。また、胃逆流は、多くの場合、薬なしで管理しやすくなります。いくつかの要因が胃逆流に役割を果たしており、症状を緩和することは、一般的に単純な変化を起こす方法です。

手順

1. • 1

     体重を減らします。胃逆流を制御するために体重を減らし、症状を緩和します。腹部脂肪は、食道への酸の背面を刺激する可能性があります。あなたのルーチンに運動を含めます - 週に3〜5日、30分 - カロリー摂取量を減らしてください。

   • 2

     あなたのベッドの頭を持ち上げます。頭を少し上げて眠り、夜行性の逆流を止めます。枕は効果がありません。代わりに、フロントベッドポストの下に木製ブロックなどのオブジェクトを配置して、ベッドを6インチ持ち上げます。

   • 3

     就寝時間の数時間前に食べる。通常、午後11時に就寝する場合は、午後8時または9時までに夕食を食べます。寝る前に食べ物を消化する時間を与えてください。

   • 4

     逆流トリガーを認識します。飲料と食品は、典型的な胃逆流トリガーです。あなたの食事を見て、症状の頻度を監視して、問題のある食品を特定してください。胃逆流のトリガーには、酸性の食品と飲み物、トマト、ニンニク、玉ねぎ、カフェイン、脂肪の多い食品、チョコレートが含まれます

   • 5

     喫煙をやめる計画。タバコの喫煙やタバコの使用も、胃の逆流を悪化させたり、もたらすことがあります。 1日で喫煙するタバコの数を制限するか、習慣を完全にあきらめます。

   • 6

     薬による逆流を制御します。 TumsやMaaloxなどの制酸剤および酸性中和剤で胃逆流症を緩和します。 PrevacidやProtonixなどの処方薬も慢性逆流を迅速に緩和し、これらの薬物は食道損傷の修復に役立ちます。