腸ガスの問題

腸ガスは消化の自然な部分ですが、豊富なガスは不快で恥ずかしいことがあります。 Mayoclinic.comによると、腸ガスは二酸化炭素、窒素、酸素、およびその他の種類の天然ガスの組み合わせです。誰もがいくつかのガスを経験しますが、特定の個人は、それが頻繁に発生すると面倒で、痛みを伴う膨満感や悪臭を起こす可能性があります。

1. ガス形成食品

   • 一部の食品は他の食品よりも消化可能ではありません。消費されると、過剰な腸ガスが形成される可能性があります。誰もが同じ簡単に食品を消化するわけではありませんが、特定の食品は、個人が胃に十分な乳糖酵素を欠いている場合、乳製品を含む腸ガスをもたらす可能性が高くなります。他の一般的な犯人は、玉ねぎ、小麦製品、ソフトドリンクです。豆にはラフィノースが含まれています。多くの人が発見する砂糖は、腸ガスに寄与します。ブロッコリー、アスパラガス、キャベツには、より少ない量のラフィノースが含まれています。

   何が正常ですか？

   • メイヨークリニックは、平均的な成人が1日あたり14〜23回ガス（鼓腸）を通過し、平均1パイントから4パイントの腸の鼓腸が24時間で通過すると報告しています。喫煙者は非喫煙者よりも多くの腸ガスを経験する可能性があり、菜食主義者は肉を食べる友人よりも多くのガスを持っているかもしれません。

   不快感

   • ガスを形成する食品が消費され、消化器系が圧倒されると、個人の腹部は不快感で膨張する可能性があります。多くの場合、人がガスを吐き出したり通過したりするまで、不快感は解放されません。個人がガスを快適に通過できない状況では、腸は過剰な腸のガスで満たされ、圧力と痛みを引き起こす可能性があります。

   臭気

   • 一部の個人にとって、それは彼らが通過する腸ガスの量ではありませんが、それは懸念を引き起こす攻撃的な臭いです。 Medicinenet.comは、匂いの鼓腸は、消化中に硫黄を生成する食品の消費をしばしば伴うことが多いとアドバイスしています。一部の食品は、腸内で発酵する傾向があり、悪臭を起こす傾向があります。繊維と澱粉を含む食品は、糞便で排出される前に腸内で発酵し始める可能性があり、汚れたガスが生じる可能性があります。

   予防/解決策

   • 過度のガスがげっぷまたは鼓腸の形で問題になった場合、ディエート調整または酵素の補充は、個人にいくらかの緩和を提供する可能性があります。ゆっくりと食べ、時間をかけて食物を徹底的に噛んで、食事から炭酸飲料を減らしたり排除したりすることを検討してください。喫煙をやめる。澱粉と繊維状の食品を制限します。乳製品酵素サプリメントを試して、乳製品からの過剰なガスを防ぐ

   警告

   • 食事やライフスタイルの変化に反応しない過剰な腸ガスは、根本的な消化症の兆候かもしれません。腸のガスの問題を減らすための措置を講じた後、またはそれらが増加した場合、腸ガスの問題が続く場合は、医師に会いましょう。