慢性便秘を癒す方法

誰もが時折便秘を扱っています。ただし、症状は一般的に自分で消え、患者は治療を求める必要はありません。一方、一部の人々は慢性便秘に対処し、そこでは週に3つ未満の排便があります。慢性便秘は深刻な病気によって引き起こされることはめったになく、不快感を和らげ、通常の腸の動きを刺激するいくつかの方法があります。

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必要なもの

• 下剤
• ファイバー
• 水

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手順

1. • 1

     繊維の摂取量を増やします。高脂肪の低繊維食は慢性便秘を引き起こす可能性があります。赤身の肉やファーストフードの摂取量を減らし、果物や野菜の摂取量を増やします。必要に応じて、繊維サプリメントを採用してください。

   • 2

     週に3回運動します。定期的な運動は、便秘の自然治療法です。活性であることは消化管を刺激し、食物が腸を通過することを可能にします。週に3回、少なくとも30分間運動します。

   • 3

     たくさんの液体を飲みます。水、緑茶、天然ジュースは体を潤いを和らげ、便を柔らかくします。

   • 4

     下剤を取る。運動や繊維のサプリメントが腸の動きを調節するのに数日かかる場合があります。すぐに安心している場合は、穏やかな下剤を採用してください。下剤は便を柔らかくし、一般に12時間以内に便秘を緩和します。

   • 5

     代替療法を実験します。マッサージは筋肉を弛緩させ、セラピストが腹部に圧力をかけると、これは腸管を刺激し、排便を促進する可能性があります。