今日から便秘を防ぐ方法

通常の排便が困難な場合は、便秘に苦しんでいる可能性があります。自然な方法を使用して便秘を防ぐ方法はいくつかあります。ただし、これらが機能しない場合は、カウンター上および処方便秘薬を介していくつかの異なるものがあります。この記事では、最初に便秘を防ぐための自然な方法を探り、次にさまざまな便秘薬について議論します。

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必要なもの

• 便秘やさまざまな家庭薬と便秘薬を防ぐ方法についてもっと知りたいという願望。

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手順

1. • 1

     最初のステップは、あなたの現在の食事を見ることです。たくさんの繊維、ビタミン、ミネラル（全粒穀物、果物、濃い緑の葉野菜など）を含む食品を食べていることを確認してください。また、現在の水の消費量も見てみましょう。 1日8杯の水は、常にそれを達成できない場合でも、撮影する良い目標です。

   • 2

     これは便秘を防ぐのに役立つので、食事を葉酸で補充したいと思うかもしれません。葉酸はほとんどのマルチビタミンに含まれるか、葉酸サプリメントを摂取できます。

   • 3

     多くの人々が便秘を防ぐために使用するもう1つの自然治療法は、アロエベラジュースです。アロエベラには、他にも多くの健康上の利点があります。

   • 4

     現在、どれだけの運動をしているかを考えてください。運動は、あなたの消化管を含む「すべてを動かし続ける」ため、便秘を防ぐための素晴らしい方法です。

   • 5

     あなたが熱心なお茶を飲む人なら、一部の個人の便秘を防ぐために発見されたので、あなたはあなたの毎日のルーチンにジンジャーティーを追加したいかもしれません。

   • 6

     他の人々は、これが便秘を防ぐのに役立つと感じているので、リンゴのペクチンを補うのが好きなので、この方法の使用を検討することをお勧めします。

   • 7

     カウンター便秘薬の上にある場合、最高のもののいくつかはメタムシルのような繊維サプリメントです。 Colaceは、より人気のある便秘薬のもう1つです。それは非常に安全で穏やかです。実際、妊娠中の女性は、市場で最も安全で穏やかな便秘薬の1つと考えられており、母親または子供のいずれにも悪影響を与えないため、コルスを控えめに服用することが許可されています。厳しい便秘薬には、腸の動きを化学的に強制する元laxが含まれます。

   • 8

     処方便秘薬も利用できます。便秘の問題が続く場合は、この問題について医師と話し合うことができます。たとえば、アミティザは、特に便秘の正確な原因を決定できない場合、慢性便秘に苦しむ特定の成人を治療することを目的とした処方便秘薬です。 （IBSの特定の個人の治療のためにFDAも承認されています。）