GERDと一緒に外食する方法

胸焼けはあなたのスタイルを痙攣させていますか？あなたの胃がそんなに燃えるのにうんざりしていて、あなたは個人的な消火器を運んでいますか？ GERDと一緒に外食する方法は次のとおりです。

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必要なもの

• gerd facts
• 酸/アルカリフードリスト
• epazote
• ジンジャー
• ゆったりとした食事に十分な時間

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手順

1. • 1

     あなたのGERDを制御するために、あなたは自分自身を当たり障りのないカスタードとマッシュポテトの生活に辞任する必要はありません。胃食道逆流症は、特に加齢とともに多くの人々に影響を与えます。ストレス、過剰な体重、より遅い代謝、および食品の処理の増加は、消化器系に飲み込むのが難しい行為を与えることを意味します。

   • 2

     最初にすべきことの1つは、レストランをよく選択することです。食品が農場からテーブルへと受ける処理が少ないほど、全体的な健康と過剰な酸、化学物質、ストレスを避けるために、それはより良くなります。砂糖入りおよび加工されたデザートの代わりに新鮮な果物を選択してください。重い酢ベースのドレッシングなしでサラダを用意してください。レストランがスパイスブレンドのいずれかでMSGを使用しているかどうかを尋ねます。可能であれば、調理する前にスパイスを肉からすすいでいるように頼んでください。通常、あなたが丁寧であなたのニーズを説明しているなら、あなたのウェイトレスはあなたに対応して喜んでいます。

   • 3

     ゆっくりと食べて食事を楽しむのに十分な時間を自分自身に与えてください。時間をかけるのではなく、被験者が迅速に食事をした場合、酸逆流の発生率が高くなります。

   • 4

     2つの必須スパイスを携帯しています。エパゾートは、食品中の酸とガス生産酵素を減らすのに役立つメキシコのスパイスと、消化を助ける生ingerです。 Epazoteはメキシコの専門のフードショップで見つけることができます。または、Penzeyなどのオンラインスパイスベンダーから入手できます。ピンチは、スパゲッティソースのクォートを除去するのに十分です。