乳糖不耐症を管理する方法

乳糖不耐症とともに暮らす人々は、乳製品に含まれる砂糖を消化することができません。この糖は乳糖と呼ばれ、通常、小腸は乳糖を単純な糖に変換します。これが起こると、体は乳製品や飲み物を消化することができます。人が乳糖不耐症である場合、小腸は乳糖を砂糖に分解しません。その結果、その人は、腹痛、腹部膨満、吐き気、ガスを含むさまざまな身体的症状を扱います。

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必要なもの

• フードジャーナル
• 乳糖を含まないミルク
• ラクトース酵素サプリメント

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手順

1. • 1

     乳糖を含まない牛乳を飲みます。乳糖不耐症の人は、乳製品の摂取量を慎重に監視する必要があります。乳糖不耐症には異なる程度があります。一部の人々は定期的な乳糖不耐症に苦しんでいますが、他の人はどんな種類の乳製品も消費できません。牛乳を飲むことができない場合、患者は乳糖を含まないまたは還元牛乳を購入できます。

   • 2

     酵素サプリメントを購入します。多くの場合、乳糖不耐症の人はサプリメントを服用することで自分の状態に対処することができます。酵素サプリメントは、体が乳糖を単純な砂糖に変換するのに役立ちます。したがって、乳糖不耐症に対処する人は、牛乳を飲み、副作用を最小限に抑えて乳製品を食べることができます。

   • 3

     フードジャーナルを保管してください。乳糖不耐症はすべての人に異なる影響を与えるため、患者は食事や症状を図ることができます。彼らは症状を引き起こす特定の食品を特定できるでしょう。

   • 4

     食品ラベルに注意してください。時には、サラダドレッシング、冷凍食品、コーヒークリーマーなどの非乳製品食品に乳糖が含まれています。時間をかけてラベルを読んで、健康的な代替品を探してください。

   • 5

     医師を訪問し、公式の診断を受けてください。乳糖不耐症を診断するための特定のテストはありません。しかし、この有害な状態は、セリアック病やクローン病など、他の深刻な胃腸の問題を模倣する可能性があります。症状が悪化した場合は、医師に相談してください。