乳糖不耐症の対処法

乳糖不耐症の人は、乳製品に含まれる糖（乳糖）を消化できません。通常、小腸は乳糖を単糖に分解し、体内で吸収しますが、乳糖不耐症の場合、この分解がうまくいかず、腹痛、膨満感、吐き気、ガスなどの症状が現れます。

必要なもの

乳糖フリーのミルクを選んで飲む。乳糖不耐症の程度は人それぞれで、完全に乳製品を避ける人もいれば、時々摂取できる人もいます。乳製品が苦手な場合は、乳糖を除去したミルクや低乳糖ミルクを利用しましょう。
酵素サプリメントを購入する。乳糖分解酵素を含むサプリは、体内で乳糖を単糖に変える手助けをし、乳製品の摂取時の症状を軽減します。
食事記録をつける。症状は個人差が大きいため、摂取した食品と体調を記録すれば、症状を引き起こす食品を特定しやすくなります。
食品ラベルを確認する。サラダドレッシングや冷凍食品、コーヒークリーマーなど、乳製品以外にも乳糖が含まれることがあります。成分表をチェックし、代替品を選びましょう。
医師の診断を受ける。乳糖不耐症は特定の検査で診断できないことが多く、セリアック病やクローン病などの他の消化器疾患と症状が似ています。症状が悪化したり不安がある場合は、必ず医師に相談してください。