消化を助けるために食べ物を使用する方法

消化器の健康を改善する方法はたくさんあります。この記事では、消化を支援するために食べ物を使用する方法について教育します。

手順

1. • 1

     繊維が多い食事を維持します。繊維は、水を吸収し、排便を緩和する消化器系を通して食物を動かす植物食品の消化不能な部分です。繊維が吸収する能力のため、これにより便秘の症状が緩和されるため、トイレに簡単に行くことができます。消化器系を調節するには、健康的な食事の一部として毎日少なくとも30グラムの繊維を消費する必要があります。繊維サプリメントについて質問がある場合は、医師に相談してください。

   • 2

     プロバイオティクスを含むヨーグルトと食品を購入します。ビフィドバクテリウムなどのプロバイオティクスは、「良好な細菌」として知られています。これらの細菌は、以下の合併症を減らすのに役立ちます：下痢、過敏性腸症状、女性の膣酵母感染症の再発、鼓腸、口臭。さまざまな乳製品がこれらのプロバイオティクスを含んでいます。何を取るべきかについて混乱している場合は、医師に相談してください。

   • 3

     水を飲む。飲料水は、胃を覆う可能性のある食べ物を食べた後、消化器系が落ち着くのに役立ちます。腸の健康を確保するために、毎日少なくとも5-8 8 FL OZグラス（好ましくは精製）を飲む必要があります。腸の健康を改善し維持するために飲むことができる代替飲料の助けが必要な場合は、医師または薬剤師に尋ねてください。