身体障害のための水運動

水生療法またはプール療法としても知られる水療法の運動は、痛みの緩和を伴う個人を支援し、筋肉を働き、強化し、身体障害のために陸上エクササイズ（立体運動）を行うことができない個人を支援するために広く使用されています。 水療法は、糖尿病、骨粗鬆症、または筋肉の裂傷または株のある人に特に役立ちます。 水の運動は、運動して健康を維持したいと望んでいる身体障害に直面している人々に、より落ち着き、身体的に受け入れています。

1. 水の利益

   • いくつかの重要な利点により、水の運動は、身体障害に対処する個人にとって可能性の高い選択になります。まず第一に、浮力があります。浮力は、水に浸しながら個人の体重を支えるのに役立ちます。 それは重力に対抗し、その人を浮かんでいることを助け、全体的なバランスと強さを改善します。さらに、水はわずかな摩擦を提供し、負傷を強化し、条件付けます。

     水の運動は、脊椎と筋肉に最小限の重量と圧力をかけるように設計されています。痛みは、水の快適な音、水振動、水の暖かさなど、運動中に存在する他の要因による水療法の一般的な分母ではありません。

   基本

   • 水運動のための多くの基本的な手法は存在しますが、演習は個人の健康と障害レベルに合わせて調整する必要があることに留意してください。一部のエクササイズは、浅いプールで行うか、技術的に高度な水中トレッドミルやその他の機器を使用できます。

   水の運動

   • 以下は、ニーズに合っているため、難易度を高めるために変更できる単純な水エクササイズです。

     膝から胸を開始するために、エクササイザーは片手をプールの側面に置きます。次に、彼女のもう一方の手を使用して、彼女は足を胸に向かって上向きの動きで持ち上げることにより、腰、腰、四頭筋、hamストリングを伸ばす脚を伸ばします。

     プールウォーキング - 胸の深い水でプールを上下に歩いていると、筋肉の強さを改善し、特に脚の筋肉を機能させます。この演習は、軽量を含めることでアップグレードできます。

     脚が上昇します - この運動を実行するために、片方の脚が外側に伸び、もう一方の脚が後ろに伸び、わずかに曲がっています。片手はサポートのためにプールの側面に置かれます。この演習は、背中、脚の筋肉、腰を強化して伸ばすのに役立ちます。

     スーパーマンの体のストレッチ - プールの側面に置かれ、体の残りの部分が水の中で伸ばされています。たとえば、エクササイザーは、彼が「スーパーマン」飛行位置にいると仮定する必要があります。彼はわずかに蹴って関節や筋肉を伸ばしたり、単にこの位置で休むかもしれません。この演習は、体のすべての領域を伸ばすのに役立ちます。