ディスバイオーシス時に避けるべき食品一覧

ディスバイオーシスは、体内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、有害菌が増殖する状態です。抗生物質の過剰使用、寄生虫感染、手術や腸への外傷が主な原因とされています。症状を悪化させる食品は避けることが重要です。

糖分と菌の増殖

• 白砂糖、ビート糖、サトウキビ糖、はちみつ、黒糖、コーンシロップ、メープルシロップなどの糖製品は、菌の増殖を促すため避けてください。
• フルクトースを多く含むトロピカルフルーツやフルーツジュースも控えましょう。
• サツマイモ、ヤムイモ、アガベ、プランテン、サボテン（ウチワサボテン）など高糖質野菜も除外します。
• メロンは適量で、桃やベリー類などの夏の果物も、変色やカビがないか確認した上で少量摂取してください。

動物性食品

• チーズやヨーグルトのようにカビや乳酸菌で熟成させる製品は避けましょう。ただし、カッテージチーズやリコッタチーズなどのフレッシュチーズは問題ありません。

穀物

• 白小麦粉、白ライ麦粉、白米などの精製された白穀物は除外してください。代わりに全粒粉やマルチグレイン製品を選びましょう。全粒穀物は全体的な健康に有益です。

その他の食品

• アルコール飲料、ハードサイダー、ビール酵母は控えてください。
• 人工甘味料や人工着色・香料が含まれる製品も避けましょう。
• 酢、部分水素添加油、揚げ物は症状を悪化させる可能性があるため、摂取を控えてください。

例外的に許容できる食品

• 野生・栽培されたキノコは適量で問題ありません。
• ツナやカジキマグロは水銀含有量が高いため、少量にとどめましょう。
• カフェインを含むチョコレート、紅茶、コーヒーは適量であれば許容できます。