脂肪肝臓を回復する方法

脂肪肝疾患は、肝臓に脂肪が蓄積することを特徴としています。ほとんどの人にとって、それは症状を引き起こさず、合併症につながることもありません。しかし、一部の人々では、過剰な脂肪は組織の瘢痕、炎症、そして肝不全につながる可能性があります。幸いなことに、治療は、あなたの状態だけでなく、全体的な健康にも利益をもたらす単純なセルフケア対策で構成されています。

手順

1. • 1

     現在の薬について医師に相談してください。場合によっては、薬物は脂肪肝臓に寄与する可能性があります。用量を変更したり、薬を切り替えることができるかもしれません。

   • 2

     健康的な体重を維持します。太りすぎの場合は、過去の努力が失敗した場合は、減量プログラムの設計において医師に依頼してください。健康的な減量は週1ポンドから2ポンドと見なされます。

   • 3

     正しく食べる。果物、野菜、全粒穀物の消費を増やします。動物産物やそれらで作られたものに見られる飽和脂肪の摂取量を減らします。オリーブやキャノーラオイル、ナッツ、種子、冷水魚などの健康的な脂肪を選択してください。コレステロールを抑えることは、脂肪肝を管理するために非常に重要です。ライフスタイルの変更は通常、防衛の最初のラインですが、それらが機能していないことがわかった場合、薬が役立ちます。ただし、これはあなたの食事に必要な調整を行うことを免除しません。

   • 4

     定期的に運動します。週に数日、30分間の中程度のアクティビティが最適です。定期的に運動していない場合は、ゆっくりと始めて最終的に推奨量まで作業できるようにする運動プログラムの設計について医師に相談してください。

   • 5

     あなたが持っている他の健康状態を監視することに熱心に注意してください。指示どおりにすべての薬を服用し、推奨されるセルフケア戦略を遵守します。糖尿病の場合は、血糖値を注意深く監視してください。

   • 6

     肝臓の健康を促進します。アルコールを避け、指示に従ってすべての薬を服用してください。多くの薬物は、タイレノールのような市販の薬でさえ、不適切または過剰に使用すると肝臓の損傷を促進できます。どのような種類の薬を避けるべきかについてのアドバイスを医師に尋ねてください。