病気予防のためにできることは？

1. 手指衛生を徹底する

・食事前やトイレの後、咳やくしゃみをした後は、石鹸と流水でしっかり手を洗いましょう。

・洗っていない手で顔に触れないように心がけます。

・咳やくしゃみをする際は、口と鼻をティッシュや肘で覆い、飛沫を防ぎます。

・ドアノブやスイッチ、カウンタートップなど頻繁に触れる表面は定期的に消毒します。

・歯ブラシやシェーバーなど個人用のものは共有しないでください。

・野菜・果物・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事を心がけます。

・定期的に運動し、体力を維持します。

・十分な睡眠を確保し、免疫力を高めます。

・ストレスを適切に管理し、リラックスできる時間を持ちましょう。

・予防接種は多くの感染症を防ぐ最も効果的な方法です。推奨されるすべてのワクチンを最新の状態に保ちましょう。

・流行している感染症の情報をチェックし、必要に応じて追加の予防策を取ります。

・旅行前にCDC（米国疾病予防管理センター）や各国の保健機関の渡航情報を確認します。

・訪問先の国で必要とされる予防接種を受けてから出発しましょう。

・見知らぬ動物との接触は避け、食べ物や水にも注意を払います。

・コンドームを正しく使用し、性行為感染症（STI）のリスクを低減します。

・複数のパートナーがいる場合や新しいパートナーと関係を持つ場合は、定期的に検査を受けましょう。