アキレスの痛みの緩和

通常、人々はアキレス腱炎を患っているため、アキレスの痛みがあります。これは、アキレス腱が炎症を起こしたり刺激されたりするときです。アキレス腱炎の痛みは、人が単純な日常の活動をするのを防ぐことができますが、それを和らげる方法はたくさんあります。

1. 氷

   • アキレスの痛みがあるときは、足を上げてかかとを氷に上げることが重要です。アキレス腱はあなたのかかとのすぐ上にあり、これはあなたが氷をかぶりたい部分です。ただし、氷を直接置かないでください。かかとと氷の間にタオルのような薄い布を置きます。氷は20分間放置する必要があります。これは炎症に役立ちます。これを少なくとも1日に3回行います。

   休憩

   • アキレスのために痛みを感じている場合は、休んでください。あなたの痛みを悪化させる活動をしないでください。できるだけ足を離してみてください。時々、あなたの医師はあなたにアキレスヒールを休ませて癒すのを助けるためにあなたにウォーキングブーツまたはキャストを与えるかもしれません。

   ヒールリフト

   • かかとのリフトは、ドラッグストアや靴店で得られる靴の挿入物です。かかとのリフトは、実際にかかとを持ち上げ、かかとをよりよくサポートするのに役立ちます。それはあなたの腱に圧力をかけることであなたの腱を助けます。かかとを持ち込むために頑丈な靴を用意することも重要です。良い靴とかかとのリフトは、あなたのアキレスの痛みをより早く消えるのを助けることができます。

   ストレッチ

   • 時々、ストレッチはあなたのアキレスの痛みを和らげるのに役立ちます。ふくらはぎとかかとを優しく伸ばします。次に、炎症を助けるためにその領域をマッサージします。あなたは善よりも害を及ぼすことができるので、過度に伸ばさないでください。何らかの形の運動をする前に常に伸びてください。

   投薬

   • 一部の医師は、あなたのアキレスの痛みの緩和を助けるために薬を服用することを勧めるかもしれません。彼らは、痛みと炎症の両方を減らすのに役立つ薬を推奨するかもしれません。たとえば、イブプロフェンは通常、アキレスの痛みを助けるために強くお勧めします。イブプロフェンは非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。

   手術

   • アキレスの痛みを和らげるのを助ける最後の手段は手術です。あなたの医師はあなたを足の外科医に送るかもしれません。手術中に、外科医は入って、あらゆる問題が何でも修正しようとします。手術後、完全に回復するために理学療法を行わなければならないでしょう。手術は常にアキレスの痛みを和らげるための最後の選択肢でなければなりません。