脂肪肝疾患の栄養

脂肪肝疾患は、医師が肝臓に脂肪沈着を発見する一般的な状態です。いくつかの状態は、太りすぎ、高脂肪食を食べ、過剰な量のアルコールを消費するなど、脂肪肝臓をもたらします。脂肪肝疾患は治療可能です。この状態に苦しんでいる場合は、より健康的な食事を採用することにより、肝臓の損傷をすばやく修復し、状態を逆転させることができます。

1. 適度な食習慣

   • 過食は肥満につながる可能性があり、この節度の欠如は脂肪肝疾患を発症するリスクを高めます。リスクを下げたり、この状態を逆転させるには、適度に食事をし、ポーションのコントロールを練習する方法を学びます。たとえ肥満でなくても、腹部に余分な体重を運ぶと、脂肪肝臓の可能性が高まります。単純な変更は、食べ過ぎを止めて体重を減らすのに役立ちます。まず第一に、3つの大きな食事とは対照的に、1日4〜6個の小さな食事を食べようとします。順番に、あなたはより少なく食べるでしょう。食事の前にコップ一杯の水を飲むと、食べ過ぎも削減されます。そして、より遅いペースで食べると、食事を減らすことができます。

   低脂肪食

   • 過食に加えて、高脂肪食は脂肪肝疾患に役割を果たします。肝臓は通常、体の脂肪を分解します。しかし、脂肪質の食物の過剰摂取は肝臓の機能を遅くするため、肝臓に過剰な脂肪が蓄積します。脂肪の多い食品の摂取量を下げることで、この状態を簡単に逆転させることができます。高脂肪食品には、ファーストフード、揚げ物、赤身の肉が含まれます。果物や野菜などの低脂肪食品のスナック。また、高脂肪食品を低脂肪ヨーグルト、スキムミルク、赤身の肉、七面鳥、脂肪のないサラダドレッシングなどの低脂肪または脂肪のない代替品に置き換えます。

   アルコールを避けてください

   • アルコール飲料を飲むのは大丈夫です----適度に。しかし、アルコールを乱用すると、脂肪肝疾患などの深刻な健康問題につながることがよくあります。未治療のままにすると、アルコール乱用は不可逆的な肝臓の損傷をもたらし、肝機能の低下をもたらす可能性があります。脂肪肝疾患の初期段階では、アルコールを避けることで回復を促進します。アルコール飲料を消費し続けると、肝臓に余分なストレスがかかり、状態が悪化する可能性があります。