脚の腫れを減らす方法

浮腫とも呼ばれる脚の腫れは、さまざまな状態によって引き起こされる可能性があります。心臓病と高血圧は2つの一般的な状態ですが、浮腫も特発性である可能性があります。浮腫の理由は知られていない。足が膨らむ場合、それを軽減し、循環を増やす方法があります。あなたがするとき、あなたはずっと気分が良くなるでしょう。

手順

1. • 1

     医師が処方されたようにのみ利尿薬を服用してください。利尿薬は「ウォーターピル」としても知られており、足の腫れを引き起こす可能性のある液体保持を減らすのに役立ちます。

   • 2

     塩辛いスナックのような塩辛い食べ物を食べないでください。過度の塩はあなたの体が液体を保持するのを助け、浮腫を悪化させます。

   • 3

     足を頻繁に上げます。足を上げると、心臓が循環し、足に蓄積した液体が容易になります。あなたの足は、座っている間、少なくともあなたの腰と同じレベルでなければなりません。重度の場合、腰のレベルよりも足を高くする必要があるかもしれません。

   • 4

     タイトな靴とストッキング、特に膝のすぐ下で止まるタイトなストッキングを取り除きます。彼らはあなたの循環を遮断し、あなたの足のさらに多くの浮腫を引き起こします。足首で止まるストッキングも循環を損なう可能性があります。靴を取り除くか、少なくとも靴ひもや閉鎖を緩めます。

   • 5

     腰からゆるいフィット感のある服を着てください。タイトな下着やぴったりとフィットするスラックは避けてください。

   • 6

     下肢と関節を動かします。足を上げて下げ、膝を曲げて、足首の関節を円を描くように動かします。動きは、血液が再び流れ始め、足の浮腫を減らすのに役立ちます。

   • 7

     医師からそれ以上飲まないように指示されない限り、もっと水を飲んでください。信じられないかもしれませんが、体液の摂取量を増やすと、液体を細胞から押し出し、血流に戻し、循環の増加と浮腫が少なくなります。